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Gesundheit im Alter

* Kalorienreduktion (Normgewicht anstreben)
* Dinner cancelling ( ein- bis zweimal pro Woche)
* Hibernisation (zwei- bis dreimal/a "Winterschlaf" Regeneration wenig essen, Ruhephasen)
* Richtige Ernährung (EW reich, KH mit niedrigem GI, Obst/Gemüse, Olivenöl)
* Viel Wasser trinken (zwei bis drei Liter pro Tag)
* Exogene Schäden vermeiden (Rauchen, Sonne, Alkohol, Umweltgifte reduzieren!)
* Hirntraining
* Regelmäßig Sport (Bewegung - nordic walking, schwimmen)
* Spiritualität (dem Leben einen Sinn geben!!)
* Sex und Erotik hält jung
* ein bis zwei Gläser Rotwein pro Tag (Resveratrol ist starker Radikalfänger)
* Ausreichender Schlaf - bereits vor Mitternacht!