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Altern ist ein physiologischer Prozess, den wir nicht aufhalten können und wollen, den wir aber verlangsamen können.

In der Verlangsamung des physiologischen Alterungsprozesses heben sich vier Säulen an:

1. Ernährung
2. Bewegung (Muskelaufbau im Alter!) 2-3 x pro Woche Bewegungstraining mit Pulsbeschleunigung im aeroben Bereich bringen nachweislich nicht nur bessere Lebensqualität, sondern auch eine niedrigere Rate an ernsten Erkrankungen (z.B. Mamma CA bei regelmäßigem Sport deutlich niedriger!). Orientierungshilfe für Aufbautraining: Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter in Lebensjahren. z.B. 40-jährige Frau = 220 minus 40 = 180 Schläge pro Minute!
Empfohlene Herzfrequenz = Maximale Herzfrequenz minus Ruhefrequenz.
Herzfrequenz für Breitensportler = zwei Drittel der empfohlenen Herzfrequenz
Herzfrequenz für Dauerbelastung = Herzfrequenz in Ruhe plus Herzfrequenz des Breitensportlers

3. Hormone (Hormonersatztherapie mit Östrogen, systemisch oder lokal, aber auch Testosteron bei Mann und Frau). Eine individuell angepasste Hormontherapie im niedrigen therapeutischen Bereich, ist nachgewiesener Weise sowohl bei Frauen als auch bei Männern sinnvoll und trägt wesentlich zur Hebung der Lebensqualität bei.

4. Positive Lebenseinstellung (geistiges Training)